こんにちは、ヒロです！ 今回は、筋トレをする前後の ストレッチについてご紹介します！ 何か運動をするには必ず ストレッチや体操などの 準備運動がとても大事なのは ご存知かと思います。 これは筋トレをする時も 同じで、筋肉をよりいい 働きをさせるため…

こんにちは、ヒロです！ ジムに行って、トレーニングした 自分に満足してはいませんか？ ジムが休館日や時間の都合で ジムに行けない日などは 「仕方ないから今日は休みにしよう…」 と休んでしまっていませんか？ 筋トレはきちんと一定の期間 しっかりやり続…

こんにちは、ヒロです！ 「海やプールで脱ぐのが恥ずかしい…」 「体や顔に肉が付き、かっこ悪くなった…」 自分の体はそうやって堕落していく。 一方アイツは筋トレを続けて 理想の細マッチョを手に入れ 毎週違う女の子と遊んでいる。 アイツの楽しそうな自慢…

こんにちは、ヒロです！ 突然ですが… プロテインは飲んでますか？ 筋トレをするもの、プロテインの 知識を知っておかずして 細マッチョになろうなんて勿体無い！ プロテインの選び方や種類を 知るだけで、余分なお金が浮きます。 何杯か分のプロテイン費を抑…

こんにちは、ヒロです！ 筋トレを毎日頑張っているのに なかなか効果が出ないという方 適切な負荷はかけていますか？ しっかりと休養はとっていますか？ そのまま毎日のように 筋トレを続けていても 筋トレの効果は伸びないままです。 むしろ効果を落として…

こんにちは、ヒロです！ 筋トレというのは、普段の日常生活の 中でもできるのを知っていましたか？ むしろ普段の日常の生活でやっていないのは 非常に時間を無駄にしています。 できる人・成果が早い人というのは 1日の数分、数秒をも無駄にしない人です。 …

こんにちは、ヒロです！ 皆さんの体は健康ですか？ すくなくとも お腹がポッコリと 出ている人は 健康とは言えません。 そのお腹のおかげで あなたは 高血圧 糖尿病 動脈硬化 心筋梗塞 心臓病 便秘 腰痛 疲労 のような症状を 抱えることになります。 肥満は…

こんにちは、ヒロです！ 毎週筋トレを続けていると 「筋トレめんどくさくなってきた…」 初心者・上級者関係なく 誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」 「雨が降ってるから」 「なんとなくダルイから」 理由は様々。 でも、理想的な身体…

こんにちは、ヒロです！ 前の記事でも書いたことあるのですが 細マッチョになるにはやはり 筋トレ等の無酸素運動と ランニング等の有酸素運動が大事です。 ※前の記事↓ https://kthirotsugu.hatenablog.com/entry/2018/11/14/130314 有酸素運動というのは 脂…

こんにちは、ヒロです！ 筋トレをやった後というのは 筋肉の繊維がたくさんちぎれて しまっている状態です。 筋肉の繊維を少しでも早く修復し 筋肉の成長に繋げたいところ。 そのためにプロテインを飲みましょう！ でもプロテインってどのタイミングで 飲め…

こんにちは、ヒロです！ 今回はジムに行かなくても ジムに行ったときのような 凄まじい効果を得れる 魔法の道具についてお話します。 これを手にすれば あなたの腹筋は 確実にシックスパックに 割れます。 "美シルエットの細マッチョ"は目の前です。 温泉の…

こんにちは、ヒロです！ 筋肉と食事には切っても切れない 密接な関係で結ばれています。 筋トレ前に最低限覚えて おきたいのがタンパク質と炭水化物 についての知識です。 筋肉をつける=タンパク質を摂る 筋肉はタンパク質から構築されています。 そのため筋…

こんにちは、ヒロです！ 私は筋トレを始めたばかりの頃 細マッチョにはなりたいけど 「腕は太くしたくない」と思っていました。 しかし胸筋も出てきて腹筋も 引き締まってきた頃 腕だけ細くてすごくバランスが 悪いことに気づきました。 胸やお腹は鍛えられ…

こんにちは、ヒロです！ 今回は細マッチョには欠かせない美しい大胸筋の作り方 について書いていきます。 大胸筋は女性が好む 筋肉の部位の一つです。 正直大胸筋と腹筋があれば 細マッチョには見えます。 それに大胸筋は面積が広い筋肉で 大きければ服の上…

こんにちは、ヒロです！ 今日のテーマは「無酸素運動×有酸素運動」です。 運動には2種類があります。 有酸素運動 無酸素運動 "美シルエットの細マッチョ" を手に入れるためには この有酸素運動と無酸素運動を 上手く取り入れないといけません。 それぞれの運…

こんにちは、ヒロです！ 研究者さんありがとう。 本当にいい研究結果を出してくれました。 毎日実践するだけで最高の 筋トレ成果を出せます。 今回は医学的根拠に基づいた 筋トレ効果を数十倍に 跳ね上がらせる方法についてお話します。 これを実践すること…

こんにちは、ヒロです！ 今回は６パックをより魅力的に 見せるために大切なことについて お話します。 少しだけ６パックの腹筋が見えている人も まだ途中の人も、仕上がりを より完璧にするためには このことを知らないとマズイです。 この知識が、女性を虜…

こんにちは、ヒロです！ あなたはモテますか？ ここで自信をもって 「Yes」 と答えれる人はこの記事は読む必要ありません。 ここで 「No」 と答える人は この記事を読んで行動してください。 あなたは女性を虜にし、モテまくれます。 また、あなた自身も変わ…