筋トレの効果を上げる超簡単な方法

こんにちは、ヒロです！

研究者さんありがとう。

本当にいい研究結果を出してくれました。

毎日実践するだけで最高の

筋トレ成果を出せます。

今回は医学的根拠に基づいた

筋トレ効果を数十倍に

跳ね上がらせる方法についてお話します。

これを実践することで

あなたはいつもの半分の回数で

いつも以上の筋トレ効果を

得ることができます。

筋トレの回数が減れば

モチベーションも違ってきます。

10回だったら「うわー、そんなに！？」

ってなりますが、

5回だったら「なんとかやれる！」

ってなるはずです。

これは筋トレ効果を上げると同時に

筋トレへのモチベーション維持

にも繋がります。

もちろん、肉体変化の経過も早いので

短期間で効果を得ることが可能です。

女性を虜にする

細マッチョBODYを

すぐに手に入れることができます。

この方法は「知らなかった」

じゃ済まされません。

ただがむしゃらに

1日1時間 週4回筋トレするよりも

1日15分週4回これを意識してやる方が

よほど効果が期待できます。

結果が出ないと挫折してしまうので

絶対に毎回実践してくださいね。

医学が認めた筋トレのコツは…

鍛えている筋肉を

意識すること

です。

たったこれだけです！

簡単でしょ？

でもこれ本当に効くんです。

これは「英国心理学会」という

イギリスを代表する心理学研究機関が

出した研究結果なんです。

嘘だと思った方

「英国心理学会 筋トレ」

で、ググってみてください。

よく市営のトレーニングジムなんかに行くと、

貼り紙で貼ってあるんです。

「鍛えている部位を意識して行いましょう」

ってね。

ていうくらい筋トレマニアには

知られている言葉です。

たまに鏡を見ながらトレーニングを

行う人を見たことありませんか？

あれはナルシストだからではなく

動いている筋肉をよく見れるので

意識が行きやすいからなんです。

ですので、鏡を見ながらやれる

トレーニングの時は鏡を見て

できない時は

出来るだけ鍛えている部位を

頭に考えながら行ってみましょう。

また、インターバル中に

鍛えた筋肉を撫でる感じで

触ってあげるのもいいでしょう。

歩いている時に足に意識を集中しながら

歩いてみたり

座ってる時に少し腹筋を意識しながら

お腹に力を入れてみる

こういったところからスタートさせれば

実際の筋トレでも意識が行くように

なるはずです！