しっかり守れば筋肉肥大効果アップ！？

こんにちは、ヒロです！

筋トレをやった後というのは

筋肉の繊維がたくさんちぎれて

しまっている状態です。

筋肉の繊維を少しでも早く修復し

筋肉の成長に繋げたいところ。

そのためにプロテインを飲みましょう！

でもプロテインってどのタイミングで

飲めばいいの？とか

どういう飲み方をすればいいの？

という疑問を抱くと思います。

今回はプロテインの

適切な飲み方やタイミングを

ご紹介致します！

プロテインはただ飲んでいれば

効果を感じられる

というものではありません。

プロテインを飲む際には

適切なタイミング

適切な飲み方

があるのです。

これを守らないと

筋肉の繊維の修復は遅れ

筋肉肥大の効果が下がってしまいます。

しかしこれを守ることで

筋肉の繊維の修復は瞬く間に

早くなり、筋肉肥大の効果が

一段と上がっていくのです。

プロテインの飲むタイミング

それは…

運動後の30〜45分後

と言われております。

この時間帯は

ちぎれた筋肉の繊維を修復するべく

栄養素を必要として

吸収力が高まるとされているからです。

この時間帯は

ゴールデンタイム

と呼ばれています。

続いて適切な飲み方です。

最近のプロテインには数多くの

フレーバーが登場しています。

フレーバーに合わせて

水や牛乳などを混ぜて飲むといいです。

水はどのフレーバーにも間違いない

王道の飲み方で、吸収が早いと

されています。

牛乳や豆乳などの乳製品は

吸収がゆっくりな代わりに

腹持ちが良いとされているので

ご飯の食べ過ぎを防止できます。

万が一プロテインを温かくして

飲みたいとなった場合は必ず

人肌程度の温かさ

にして飲んで下さい。

正しいプロテインの

タイミング・飲み方で

筋肉肥大の効果は倍増です。

すぐに実践してみましょう！