最短細マッチョのためのランニング法

こんにちは、ヒロです！

前の記事でも書いたことあるのですが

細マッチョになるにはやはり

筋トレ等の無酸素運動と

ランニング等の有酸素運動が大事です。

※前の記事↓

https://kthirotsugu.hatenablog.com/entry/2018/11/14/130314

有酸素運動というのは

脂肪燃焼効果

ダイエット効果

この二つがあります。

実はダイエット効果の中に

悪い要素があります。

それが…

鍛えた筋肉を落としてしまう

という考えられないことが起きます。

なのでこの記事をしっかり読んで

実践しないとせっかくの努力を水の泡に

してしまうかもしれません。

これだけは避けて欲しいです。

でも、これをしっかり実践すると

美しい彫刻のような筋肉を作り出します。

なので今回は

細マッチョになるためのランニング法

をご紹介します！

有酸素運動のなかでも

ランニングは細マッチョを作るために

とても重要な役割をします。

脂肪燃焼はもちろん

脚の筋肉も鍛えられるので

一石二鳥なトレーニング法です。

まずランニングをする上で

大事なポイントが２つあります。

走るペースと脚の使い方

です。

まず、ペースについてですが

極端に言うと

遅めで大丈夫です。

1km7〜10分くらいのペースを

守っていくのがベストです。

このペースであれば

息が切れることもないですし

効果的に酸素を使えるので

脂肪だけを効率よく落とせます。

そして、脚の使い方についてですが

太ももをしっかり上げつつ

つま先で走ることが大事になります。

太ももをしっかり上げることで

太ももの筋肉を鍛え

つま先で走ることで

ふくらはぎの筋肉を鍛えられます。

上半身にしっかり筋肉が付いていても

下半身にも付いてないと

体のバランスが少し悪く感じます。

脚もしっかり鍛えることで

バランスのいい細マッチョになり

真夏であれば海でも良し

半袖短パンでもカッコよく見えます。

週に2回程、筋トレを行なった後に

このポイントを守ったランニングを

するだけで最短で

"美シルエット細マッチョ"を目指せます！

さあ、早く細マッチョになって

モテモテの人生送りましょう！