無酸素運動×有酸素運動
こんにちは、ヒロです！
運動には2種類があります。
"美シルエットの細マッチョ"
を手に入れるためには
上手く取り入れないといけません。
それぞれの運動には役割があります。
無酸素運動には脂肪を分解する作用
有酸素運動には脂肪を燃焼する作用
強度の高い筋トレ等の無酸素運動は
体脂肪を分解して
脂肪を燃焼しやすい状態で
血液の中へと運んでくれます。
この状態で汗がよく出るランニング等の
有酸素運動を行うと
脂肪燃焼にとても効果的なのです。
結論
運動をする際には
と効率よく最短で細マッチョになれます！
反対に有酸素運動から始めてしまうと
トレーニングの効率は落ちてしまいます。
成長ホルモンの分泌を抑えるため
無酸素運動の効率を下げてしまいます。
更に有酸素運動を行うと
身体が疲れてしまうので
無酸素運動を十分な強度で行えなくなります。
筋トレで十分に体を鍛えた後は
ランニングをして汗を流しましょう！
少し気難しい話になりましたが
トレーニングを行う際は
の順番で行いましょう！
