6パックを手に入れるために必要なこと

こんにちは、ヒロです！

今回は６パックをより魅力的に

見せるために大切なことについて

お話します。

少しだけ６パックの腹筋が見えている人も

まだ途中の人も、仕上がりを

より完璧にするためには

このことを知らないとマズイです。

この知識が、女性を虜にする一部である

6パックを生み出します。

６パック（腹直筋）をより魅力的に

見せるために必要な筋肉があります。

それは

腹斜筋

と呼ばれる筋肉です。

これは６パックと呼ばれている腹直筋の

横から体の側面にかけてある筋肉です。

この腹斜筋がすごい有名人といえば

クリスティアーノ・ロナウドですね！

このロナウドのような腹斜筋を

手に入れることが出来たら

必然的に6パックも手に入ります。

なぜなら、この筋肉を鍛えることによって

腹筋が盛り上がり

かっこいい6パックが浮かび上がる

からです。

さらに、ウエストが引き締まるので

きれいなボディラインになります。

これからは

いつもの腹筋の動作に

ひねりを加えたものを２０回やってみましょう。

その時に腹斜筋をしっかり意識して下さい。

オススメは

ロシアンツイストハイパー

というトレーニングです。

写真で見てわかるように

上体を起こし、足を曲げた状態から

上半身を捻るトレーニングです。

手にダンベルやボールを持つことで

より効率よく

腹筋を鍛えることができます。

これを行う際のポイントは

お腹を凹ませながら行うこと

これを

10回×3セット

朝と夜に2週間やるだけで

綺麗な腹斜筋と腹筋が完成します。

あなたも今すぐ実践して

ロナウドをも超える

腹斜筋と腹筋を手に入れましょう！