失敗しないプロテインの選び方
こんにちは、ヒロです！
突然ですが…
プロテインは飲んでますか？
筋トレをするもの、プロテインの
知識を知っておかずして
細マッチョになろうなんて勿体無い！
プロテインの選び方や種類を
知るだけで、余分なお金が浮きます。
何杯か分のプロテイン費を抑えれば
もっと違うことにお金を使えます。
今の時代、プロテインには
様々なフレーバーがあり
とても有り難いものです。
でも、いろんなフレーバーを作ることで
どうしても着色料を使ったり
栄養が偏ったりするものです。
タンパク質の量すらあるはずのものを
減らして作ってしまったり
結構勿体無いプロテインのフレーバーは
残念ながらいくつか存在します。
そんなプロテインを選んでしまって
飲んでいても効果は薄れていく一方です。
これが数百円くらいのものなら
良いのですが、プロテインって
1番安い物でも2000円前後は
してしまうのです。
だからこそこの記事を読んで
正しいプロテインの選び方や種類を
知って、少しでもコストを抑えましょう！
今回は筋トレ初心者にもおすすめ
失敗しないプロテインの選び方
についてご紹介します！
プロテインという名前を聞くと
一種類の物質名のように感じて
しまいがちですが、そもそも
プロテインとはタンパク質のことです。
筋肉に欠かせない物質の
タンパク質には筋トレと合わせると
有用なものがあります。
その中でも摂っておきたい
代表的なものに
「ホエイ」と「カゼイン」があります。
ホエイは筋肉を作る源である
タンパク質を多く含んでいます。
筋肉の分解を防ぐアミノ酸である
BCAAやビタミン・ミネラルも豊富に
含んでいます。
しかし、ホエイは体への
吸収が早いため、時間をかけて
効果が持続するという効果は
望むことができません。
ただ、体への吸収が早い
ということは、筋トレ直後の
栄養補給には向いている
ということになります。
逆にカゼインは4時間以上かけて
体にゆっくり吸収されるという
特徴があります。
まずホエイが体に素早く吸収され
筋トレ後の体に対してスピーディーに
タンパク質を供給します。
そして、あとからカゼインが
ゆっくりと時間をかけて体に
タンパク質を供給し続けます。
ホエイとカゼインは互いの長所を
生かしつつ互いの短所を補い合い
タンパク質を体に供給することができる
最強の組み合わせなのです。
つまり…
ホエイとカゼインが配合
されているプロテイン
これを選べば、普通のプロテインより
多くの効果をもたらし、スピーディーな
修復を行ってくれるので、多少摂る量を
減らしても同じ効果を得られます。
となると、コスト削減になるのは
必然と言えるのではないでしょうか？
同じ量を摂ったとしても
効果が良いため、普通のプロテインを
摂るより早く細マッチョを手にできます。
私が自信を持ってオススメするのは
これはホエイとカゼインを多く含んだ
プロテインとなってます。
なので、今から
スポーツ店やドラッグストア
に行って買いましょう！！
