自重トレーニングのメリットとデメリット

こんにちは、ヒロです！

皆さんは

器具を使ったトレーニング

器具を使わないトレーニング

どちらをされてますでしょうか？

僕は両方使い分けます。

というのも

器具を使ったトレーニング

器具を使わないトレーニング

にはメリットとデメリットがあるからです。

器具を使ったトレーニング

いわゆる「ウエイトトレーニング」

このウエイトトレーニングにも

メリットとデメリットは

もちろん存在します。

今回は色んな方から聞かれる

器具を使わないトレーニング

「自重トレーニング」

のメリットとデメリットをお話しします。

このメリットとデメリットを

知らず、自重トレーニングばかりに

気を取られてしまって最短の

"美シルエット細マッチョ"になれません！

この記事にしっかり目を通し

メリットとデメリットを知って

最短"美シルエット細マッチョ"に

なってしまいましょう！！

自重トレーニングのメリット

• コスパがいい

自重トレーニングは

自分の体重の負荷を利用して

行うトレーニングのため

場所を選びません。

そのため、お財布に優しく

続けやすいのが特徴と言えます。

• 周りを気にせずできる

家や公園といった場所でできるので

周りを気にせず、自分のやり方で

自分のペースでできるので

ルーティン化しやすいです。

周りを気にするとどうしても

「次の人待ってるし…この辺でやめよう」

となったりするので、最大限まで

追い込めないこともあります。

自重トレーニングは

その心配はありません！

自重トレーニングのデメリット

• 負荷量が低い

やはりどうしても

ウエイトトレーニングに比べると

負荷のかかる量が少ないため

効果が半減する可能性があります。

どんなに数こなしても

トレーニング密度というのは

一定の範囲ができてしまいます。

結局何が言いたいか…

ウエイトトレーニング

自重トレーニング

を両立できると尚良いです！

ただ、本当に金銭が厳しい方には

自重トレーニングだけでも

ウエイトトレーニング並みに

効果を出せる方法はあります。

それは、次回の記事で

ご紹介するとします！

お見逃しなく！！